一、远离噪音源头，从根源减少听觉损伤 噪音是伤害听力的头号元凶，高分贝、持续性声响会持续冲击耳蜗毛细胞，造成**性损伤。 控制耳机使用习惯，这是年轻人**容易踩的护耳误区。入耳式耳机密闭耳道，声波直接刺激内耳，遵循「60-60 原则」：音量不超过设备**大音量 60%，单次佩戴不超过 60 分钟；通勤、嘈杂环境尽量不戴耳机，外界噪音会让人不自觉调高音量，加倍伤耳；优先选择头戴式耳机，减少耳道内部声压刺激。 避开长期嘈杂环境。KTV、酒吧、工地、大型广场舞现场、车流密集路段尽量少久待；家中电视、音响音量适度，不要长期开大音量追剧、听戏；从事装修、车间、汽修等噪音岗位，务必佩戴专业隔音耳塞。 突发巨响及时护耳。鞭炮、爆破、大型音响爆音等突发高分贝声响来临前，双手捂住耳朵，同时微微张嘴，平衡耳内外压力，避免鼓膜震伤。

 二、正确护理耳道，杜绝人为损伤 很多人清洁耳朵的坏习惯，会悄悄破坏耳道与鼓膜健康，间接影响听力。 不要频繁用棉签深挖耳道。耳道有自洁功能，少量耳垢能阻挡灰尘、蚊虫，棉签深入耳道容易把耳垢推向深处堵塞鼓膜，还可能划伤耳道、戳破鼓膜，诱发中耳炎。耳垢过多堵塞耳道，到专业听力中心或医院做耳道清理。 洗澡、游泳后及时擦干耳道。进水后倾斜头部，用干净棉签轻擦耳道口水分，长期积水易滋生细菌，引发耳道发炎、鼓膜穿孔，造成传导性听力下降。 拒绝随意掏耳、采耳。街边非专业采耳工具消毒不到位，极易交叉感染，操作不当会损伤鼓膜，造成**性听力损失。

三、调整生活作息，减少内在听力损耗 身体状态直接影响内耳供血，长期不良生活习惯会加速听力衰退，诱发耳鸣。 规律作息，少熬夜。熬夜会造成内耳血管痉挛、供血不足，听觉毛细胞得不到养分，加速老化受损，很多人熬夜后会出现耳鸣、耳闷。 清淡饮食，控制三高。高血压、高血脂、糖尿病会堵塞耳部微血管，阻碍内耳供血，是中老年感音神经性耳聋的重要诱因。日常少吃高油高盐食物，坚持控血压、血糖、血脂。 少烟酒、少刺激性饮品。酒精、尼古丁会收缩耳部血管，加重内耳缺血，长期抽烟喝酒人群，听力衰退速度远高于普通人。

四、及时干预听力信号，别拖延加重损伤 身体发出的听力预警，千万不能忽视，早检查、早干预才是**低成本护耳方式。 定期做免费听力筛查。无论年轻人还是中老年人，每年做一次听力检测，及时发现轻度听力损耗，及时调整生活习惯止损。 出现耳鸣、耳闷、听不清立刻重视。和人交谈需要对方重复、嘈杂环境分辨困难、安静时耳朵嗡嗡响，都是听力受损信号，不要硬扛拖延。轻度听损及时调整习惯防护；中度及以上听力下降，尽早专业验配助听器，避免听觉剥夺，保护大脑言语分辨能力。 生病谨慎用药。部分抗生素、解热镇痛药存在耳毒性，就诊时主动告知医生听力敏感，避免误用损伤内耳。

 门店福利提示 7 月 8 日美国斯达克专家姜女士亲临刘家窑助听器旗舰店，提供免费听力检测、耳道内窥镜检查，专业验配师一对一讲解护耳知识，斯达克全系列助听器现场免费试听，当日购机享专属优惠、旧机以旧换新抵扣现金，还可协助办理辅具补贴。

 📍地址：南三环东路 10 号楼底商（刘家窑桥东 150 米路南）

☎咨询：13381202375 / 13439950541（微信同号）